Huomioi jalan tyyppi juoksukenkiä ostaessasi. Juoksukenkiä valitessa on tärkeää tietää minkä tyyppinen jalka sinulla on. Myös muita kenkiä ostaessa on hyvä tietää jalan tyypistä, ettei tietämättään pahenna mahdollista pronaatio -ongelmaa.
Syykin on selvä: juoksijat eivät enää kaipaa näin voimakkaita tukia, ja toisaalta tämän tyyppiset juoksukengät ovat myös aiheuttaneet enemmänkin ongelmia kuin poistaneet niitä. Esimerkkinä ongelmista on, että kun tukijärkäleillä poistettiin askeleen ylipronaatio , siinä samalla poistettiin luonnollinen . Matalakaarisessa jalkaterässä ilmenee askeltaessa yleensä ylipronaatiota ja korkeakaarisessa alipronaatiota. Jotta juoksuaskel rullaa tukevasti ja turvallisesti, mahdollinen yli- tai alipronaatio tulisi huomioida juoksukenkiä valitessa. Sopivan mallin löydyttyä ja oikeaa kokoa arvioidessa kannattaa muistaa, että kengän . Ylipronatoivat hoi, mitä juoksukenkiä käytätte?
Ovat hyvät ja mukavat, mutta kuitenkin hivenen raskaat (tai sitten raskas olen minä) ja olisi kiva löytää jotkin kevyemmätkin juoksukengät. Tavallisilla kengillä ylipronaatio -ongelma pahenee ja saan polvikipuja sekä alaselkäkipuja ihan muutaman tunnin käytön jälkeen. Osta naisten, miesten ja lasten juoksukengät netistä.
Löydät kenkiä erilaisille juoksuaskelille esimerkiksi merkeiltä Nike, Adidas, Asics, Salomon ja New Balance. Kenkien ostaminen helpottuu, kun tiedät, askellatko neutraalisti vai tapahtuuko askelluksessasi ylipronaatiota tai supinaatiota. Käynti useammassa liikkeessä ja eri merkkien testeissä on suositeltavaa, jotta saa hyvän vertailupohjan. Kaikkein luotettavimman arvion saat jalkaklinikoilta, joilla esimerkiksi fysiologit tekevät . Virheasennot – millaiset juoksukengät ? Pronaatio on nilkan luonnollista liikettä niin kävelyn kuin juoksunkin aikana.
Se siis pehmentää iskua maahan askeleen aikana. Toisilla pronaatio on suurempaa ( ylipronaatio ) ja toisilla taas pienempää ( alipronaatio). Tämä luonnollinen liikerata ei itsessään ole vaarallista, se voi aiheuttaa vammojen ja kipujen lisääntymistä juoksuharrastuksen lisääntyessä. Tämän vuoksi tieto oman jalan pronaatiosta on tärkeää juoksukenkää valittaessa.
Näin valitset juoksukengät. KUVAT YLIPRONAATIOSTA – SUPINAATOSTA- NEUTRAALISTA ASKELLUKSESTA. Juoksukenkää valitessa tulee miettiä ja tarkastella omaa askellusta, tarvittaessa esimerkiksi peilin kautta. Mikäli huomaat nilkkasi joustavan sisäänpäin, kyse on todennäköisesti ylipronaatiosta. Pronaatioon tarkoitetuissa juoksukengissä ei ole hirveästi edes erilaisia malleja eikä ne näytä mielestäni niin hyvältä (älkää valittako, itselleni ainakin kengän ulkonäkö on tärkeä valintaperuste) kun taas neutraaleille jaloille juoksukenkiä löytyy laidasta laitaan.
Elikkäs mitä mieltä olette? Onko pronaatio huuhaata vai ei? Kengän tulee tukea jalkaa mahdollisimman hyvin. Juoksija testaa kaikki Suomessa myynnissä olevat juoksukengät puolestasi.
Yli väestöstä kärsii jonkinasteisesta jalan virheasennosta. Silti useimmat ovat täysin tietämättömiä omasta jalkatyypistään ja sen vaikutuksista koko kehoon. Tämä kuva osoittaa ylipronaation vaikutukset kehossasi.
Tukemalla jalka oikeaan asentoon koko kehon linjaus paranee, kivut vähenevät ja keho alkaa toimia . En tiennyt, mihin kategoriaan tämän laittaisin joten laitanpä tänne! Eli mulla oli Intersportiin lahjakortti ja päätin käydä uudet juoksukengät hommaamassa. Asics -merkkiset tuli hankittua ja Footbalance-pohjalliset, koska kärsin kuulemma ylipronaatiosta (mikä kyllä selittääkin monet vaivani).
Kengät jaetaan karkeasti neutraaleihin ja ylipronaatiotuettuihin. Tuetussa kengässä on valmistajasta riippuen jonkinlainen tuki kengän sisäsyrjän pohjarakenteessa. Lievästi ylipronatoivalle sopivat . Muista, että hyvät juoksukengät hankitaan aina oman jalkatyypin mukaan.
Valitse juuri sinun jalan rakenteelle sopiva juoksukenkä. Usein matalakaarisuuteen liittyy yliliikkuvuutta ja askeltaessa ylipronaatiota , korkeakaarisuuteen puolestaan jalkaterän joustamattomuutta ja niin sanottu alipronaatiota. Miten ihmeessä valita juuri itselleen sopiva kenkä? Urheiluliikkeet suosittelevat etenkin aloittelijoita selvittämään jalkojen mahdolliset virheasennot. Se tarkoittaa jalka-analyysin tekemistä.
Jos lenkkeilijän nilkka kääntyy liikaa sisäänpäin, puhutaan ylipronaatiosta. Tällöin askellusta korjaa vahvasti tuettu ja . Hyvät juoksukengät hankitaan oman jalkatyypin mukaan. Eritasoiset, eripainoiset ja.
Ole tarkka myös oikean koon valitsemisessa, sillä juoksukengät eivät veny käytössä. Lievä ylipronaatio on yleistä, eikä askellus ole niin altis rasitusvammoille kuin selvästi ylipronatoivalla juoksijalla.